Este año, nosotros, los alumnos de 4º de Educación Secundaria nos hemos planteado subir un video que resumiera nuestras anuales pruebas físicas.
Hacemos varias pruebas, las siguientes que vamos a explicar:
-Velocidad (50 m. l.): se trata de recorrer el patio, dando el 100% de nuestra velocidad y midiéndonos los segundos que tardamos.
-Salto horizontal: con los pies juntos y sin tomar carrerilla, debes saltar desde la línea hasta donde puedas, la medida que se tomará será la distancia de la línea de salida hasta el lugar mas cercano que roce cualquier parte del cuerpo
-Course-navette: o también denominada resistencia se basa en calcular hasta cuantos periodos consigues llegar, teniendo en cuenta que debes llegar a la línea antes de que el profesor pite y que deberás ir aumentando la velocidad con forme vayas consiguiendo periódos. Cada periodo son 8 repeticiones hasta la línea.
-Abdominales: debes realizar tantos abdominales como puedas en un tiempo de 30'', al sonido del pito, tu compañero/a deberá haber contabilizado cada abdominal que hayas conseguir realizar.
-Flexibilidad: juntando los pies al banco, deberás estirarte y conseguir llegar a la medida que te propongas, la cual se medirá con un metro y se contará a partir del principio del banco hasta donde llegue el final de los dedos de tu mano.
-Salto vertical: en esta prueba vas a medir la distancia que consigues saltar hacia arriba, flexionando las piernas e impulsándote con toda tu fuerza. Para medir la distancia deberás de con una tiza señalar extendiendo el brazo hasta donde llegas sin saltar y posteriormente marcar la distancia a la que llegues saltando.
-Lanzamiento de balón medicinal: esta es una de las pruebas más sencillas, solamente deberás colocarte bien y lanzar un pesado balón que para las chicas pesará 2 kg y para los chicos algo más.
-Circuitos de agilidad: deberás de coger agilidad saltando vallas o conduciendo un balón con los pies o botándolo.
¡AQUI TENEIS EL VIDEO!
